肩甲骨チェックヨガ

今日は肩甲骨のチェックをしてみよう!ウインク

肩甲骨は、体の中で一番可動域のある関節です。その分、負担もかかるし、不調も感じやすいところ。

特にスマホ使用率が多くなり運動不足も重なって肩こりを感じてしまいますよね。

背中周りから温めて顔の血色をよくしていこう!

梅雨のジメジメに負けないようにねニコニコ

 

では、チェック!!

 

上差しひらめき電球両手を前に出して、頭よりも後方へ伸ばせるか?!!

 

右矢印バランスを崩す

右矢印踵があがる

右矢印お腹が前に出て反りすぎる

 

これらがある場合考えられるのは、肩甲骨の柔軟性不足と、肩甲骨の可動域の狭さです。

でも必ず動かせば柔軟性も可動域も広がっていきますキラキラ今の状態を確認するように細かく動かすのは改善に有効的ですね!

今の状態を確かめ、リラックスしながら動かしてみましょうニコニコ

 

 

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では、

クローバー首回りをストレッチしましょう。

1、吐きながら左右を見るようにします。

2、吐きながら下を向きます。

3、吐きながら上を向きます。

吸いながら真ん中へ戻るようにして2・3セット繰り返しましょうひらめき電球

 

クローバー肩をすくませ、ストンと落とす。

 

クローバー肩甲骨を動かす。

肩を前へ丸めて息を吐いて、吸いながら耳へ近づけ吐きながら肩甲骨を寄せるように戻します。これも2・3セット繰り返しましょうひらめき電球

 

クローバー手を組んで手のひらを上に向けて頭上へ伸ばす。

1、まず、耳より後ろを目指します。

2、吐く息に合わせて左右に倒します。

3、頭上で円を描くように回します。

 

これらを日常的に行ってみてくださいニコニコキラキラキラキラ

今度は、さらに動きをつけた肩甲骨の動かし方も紹介したいと思いますお願い

 

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本日ビンヤサヨガは、満席です。

20日リラックスヨガは、残席1席です。

24日new moonヨガは、残席4席です。

 

 

今日をありがとうお願い

namaste   Yumi**(^人^)

 

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全身をオイルで包み込み体質改善・お疲れも吹き飛ばす(オイル)2時間半

右矢印アビヤンガトリートメント

 

額へオイルを垂らし続ける至福の時間を過ごせる(オイル)3時間

右矢印シロダーラトリートメント

 

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右矢印フェイス・ヘッド・デコルテトリートメント

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右矢印ガルシャナトリートメント

 

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《グループレッスン下矢印》定員4名(完全予約制・2名以上で開催決定です)

6/6(火)19:30〜20:00 コアヨガ 満席

13(火)19:30〜20:00 ビンヤサヨガ 満席

20(火)19:30〜20:00 リラックスヨガ 残1席

24(土)17:00〜18:00 new moon ヨガ 残4席

27(火)19:30〜20:00 コアヨガ 残2席

《ママヨガストトレッチ下矢印》定員4名(完全予約制・2名以上で開催決定です)

15(木)10:00〜11:00ママヨガストレッチ

22(木)10:00〜11:00ママヨガストレッチ

29(木)10:00〜11:00ママヨガストレッチ

 
内容はこちら・・・グループレッスン内容

 

 

《6月パーソナルヨガ・セミパーソナルヨガ・アーユルヴェーダトリートメント予約可能日下矢印

6/1(木)15:00〜21:00

6/2(金)10:00〜17:00

6/3(土)17:00〜21:00

6/4(日)11:30〜15:30・17:00〜20:00満

6/5(月)9:30〜11:30満・15:00〜21:00

6/6(火)10:00〜18:00

6/7(水)10:00〜15:00・19:00〜20:30満

6/8(木)10:30〜12:00満19:30〜21:00満

6/9(金)13:00〜14:30満19:00〜20:30満

6/11(日)11:30〜13:00満15:00〜16:30満

6/12(月)15:00〜17:00

6/13(火)10:00〜18:00

6/14(水)10:00〜18:00

6/15(木)10:00〜18:0019:30〜21:00満

6/16(金)13:00〜16:00満18:00〜19:30満20:00〜21:30満

6/17(土)17:00〜21:00満

6/19(月)9:30〜11:30満・15:00〜21:00

6/20(火)10:00〜18:00

6/21(水)10:00〜21:00

6/22(木)10:00〜12:00・19:30〜21:00満

6/23(金)13:00〜14:30満19:00〜20:30満

6/24(土)18:30〜22:00

6/25(日)11:30〜13:00満15:00〜16:30満

6/27(火)10:00〜18:00

6/28(水)11:00〜14:00満

6/29(木)11:00〜13:30満

6/30(木)10:00〜21:00

 

月の希望日が決まっていれば直接ご連絡ください爆笑 info☆s-bamboo.com

 

 

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●グループレッスン 1,500円マット付

●イベントレッスン 2,000円マット付

●パーソナルレッスン 6,000円マット付、希望により動画によるホームワークサポート有

●アーユルヴェーダ 12,600円〜 シャワー付

詳しくは…こちら

 

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【アーユルヴェーダトリートメント】

完全個室にてアーユルヴェーダトリートメントが受けられます。

アーユルヴェーダで大切なのは、普通のマッサージではないということですね。

出ている症状をただ抑えるのではなく、根本から見直していこうとするのが東洋医学の元となったアーユルヴェーダ医学です。

トリートメントでは、インドにて製薬会社が作っているオイルを使用します。そのオイルをアーユルヴェーダ特有な技法でマッサージ。オイルは経皮吸収され、その後5〜7日間かけて体の老廃物を排出され細胞に働きかけていきます。

 

・疲れにくい体作り

・心身のリラクゼーション

・むくみ改善効果

・筋肉や関節の柔軟性アップ

・肌を滑らかにし冷え改善効果

・新陳代謝を活発にする効果

効果の継続期間も人それぞれです。

 

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虹150分アビヤンガトリートメント

カウンセリング

ヘッドマッサージ

ボディトリートメント

フェイスマッサージ

フェイスパック

サウナ

シャワー

150分  12,600円

 

 

虹180分アビヤンガ+シロダーラトリートメント

カウンセリング

ヘッドマッサージ

ボディトリートメント

フェイスマッサージ

シロダーラ

サウナ

シャワー

180分  14,700円

 

 

【パーソナルヨガレッスン】

自分だけの自分に合うヨガレッスンです。

ヨガはやり方によりトレーニングにも、リラクゼーションにもなります。

最近スポーツ選手もヨガを取り入れている方が多くなってきました。様々な本もでていますね!

良いのはわかるけど、結局合っているのかわからない。等 の声も多く聞きます。

ポイントは、

・やり方

・キープ時間

・回数

などにあります。皆同じ体・体質ではないですからね(^^)無理なく行うことが大切だと思いますよキラキラ

 

虹パーソナルヨガレッスン(1人レッスン)

カウンセリング

ヨガ又はピラティス要素を入れたトレーニング

90分 6,000円

 

 

虹セミプライベートヨガレッスン(2人レッスン)

カウンセリング

ヨガ又はピラティス要素を入れたトレーニング

90分 7,000円(お一人 3,500円)

 

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